ダイエット外来によるアドバイスで効率的なダイエットを

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筋トレの必要性

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リバウンドの恐ろしさ

ダイエットで注意すべきことは、リバウンドです。リバウンドすることによって時間を書けて減らした体重は一気にもとに戻り、すべての努力が水の泡となってしまいます。そんなリバウンドはなぜ起こるのかというと、ダイエットで多くのことを制限しすぎたためです。ダイエットを続けていると、人の体は次第に脂肪を摂取しやすい体質へと変化してしまうのです。その理由は、脂肪の減少量が多くなってしまったため、体が栄養失調を起こさないように脂肪を吸収しやすくなってしまうからです。その結果、ダイエットを成功させ、食生活を元に戻すと以前よりも体がカロリーを吸収しやすくなってしまい、リバウンドを起こしてしまうのです。

筋トレで防ぐ

リバウンドしない方法として最も有効なのが、筋トレです。筋トレは体の筋肉量を増やすためのトレーニングであり、ダイエットにおいてリバウンドしない方法として欠かせません。筋肉を増やすと体は筋肉を維持するために大量のエネルギーを消費します。つまり、筋肉量が多ければ多いほど人は痩せやすく太りにくい体になることができるのです。リバウンドしない方法としての筋トレは主に有酸素運動を行なう前に行なうことになります。筋トレによって体を動かすことで脂肪の燃焼を開始できるからです。そして、筋トレが終わった後にジョギングを行なうことで効率的に脂肪が燃やせます。リバウンドしない方法は、筋トレ以外の場合は食事量をすぐに戻さずに、ゆっくりと戻していくという手段もありますが、健康のことを考えるなら筋トレの方が有効です。

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