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糖質制限で痩せる

ダイエット

糖質制限のダイエット

様々なダイエット方法がある仲、糖質制限によるダイエットが注目を浴びています。このダイエット方法は、その名の通り糖質を制限するダイエット方法であり、摂取する糖分を減らして食生活を送るダイエット方法です。「痩せるなら糖分ではなく脂質を制限するべきでは?」と思う方もいるかもしれませんが、きちんとした根拠があります。人は、糖分を摂取すると血糖値が上がります。この血糖値を正常に戻すのがインスリンと呼ばれる物質です。しかし、インスリンは肥満の原因の一つであるとされています。よって、糖質制限を行ないインスリンの分泌量を抑えることで肥満を解消するというのが糖質制限ダイエットの方法なのです。よって、脂質などを制限する必要はないので食事も適正な量ならいろいろなものが食べられるのも糖質制限ダイエットのメリットといえます。

まずはゆっくりと制限を

そんな糖質制限によるダイエットですが、いきなり完全に糖質制限をしたら十中八九失敗します。糖質を制限するというのは、糖分はもちろん、炭水化物もある程度制限しなければならないため、人によっては相当苦痛に感じることも多いです。その結果断念してしまいます。糖質制限ダイエットを成功させたいのであれば、まずはゆっくりと体をならし、徐々に摂取する量を減らして制限していきましょう。そうすることにより体に負担をかけずに糖質制限が行なえ、ダイエットも成功しやすくなります。もちろん、強い意志があるならいきなりハードにしても大丈夫ですが、その分反動も強いのでご注意ください。

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